Como bajar el colesterol 10 remedios naturales con grandes resultados

El colesterol alto de forma frecuente es ocasionado por un modo de vida poco saludable como una dieta alta en grasas sobresaturadas y la carencia de actividad física. Factores como la obesidad, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, el envejecimiento (arterias tienden a reducir con la edad), la genética y ciertas condiciones latentes como la diabetes, presión arterial alta y enfermedad nefrítico o hepática aumentan el peligro de desarrollar este inconveniente.

El colesterol es una sustancia grasa presente en la sangre que se precisa para la construcción y el mantenimiento de las membranas celulares, la conversión de luz solar en vitamina liposoluble D, y otras funciones esenciales. No obstante, un elevado nivel de colesterol, llamado hipercolesterolemia, puede conducir a graves e inclusive fatales problemas médicos. El colesterol tiende a acumularse en las paredes de las arterias y aumenta el peligro de desarrollar enfermedades del corazón.

En general, los niveles de colesterol en la sangre deben sostenerse bajo 200 mg/dl (miligramos por decilitro de sangre). Se considera alta cuando está entre 200 – 240 o más mg/dl. Básicamente, una prueba, llamada perfil de lipoproteínas, se emplea para probar los niveles de colesterol total.

De estos, el HDL, o lipoproteína de alta densidad, se considera buena por el hecho de que transporta el colesterol al hígado donde se puede examinar y ser reprocesado. Es bueno por esa razón, tu cuerpo precisa una cierta cantidad de HDL para efectuar su función de forma plena. Las personas con niveles bajos de HDL se consideran en mayor peligro de desarrollar enfermedades del corazón. LDL, o lipoproteína de baja densidad, se considera mala. Es el colesterol que tiende a acumularse en las paredes internas de las arterias.

Remedios caseros para bajar el colesterol

1. Las semillas de cilantro

semillas de cilantro

Investigaciones han probado que el cilantro ayuda a reducir los niveles de colesterol total, el colesterol LDL (el colesterol “malo”) y triglicéridos. Las semillas de cilantro tienen efectos hipoglucemiantes y pueden ser útiles en el manejo de la diabetes.

Agrega 2 cucharadas de polvo de semilla de cilantro a una taza de agua, hierva la mezcla y cuele; tome esto una o dos veces al día. Usted puede añadir leche, el azúcar y cardamomo a ella y usarla como un remplazo para su té regular.

Si no tienes polvo de semilla de cilantro, usa semillas de cilantro y tritúrelo para hacer el polvo.


2. Las cebollas

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Las cebollas rojas son ventajosas en el tratamiento de colesterol alto. Científicos de Hong Kong hallaron que las cebollas ayudan a reducir el colesterol malo y elevar los niveles del mismo. Esto, por su parte, reduce el peligro de desarrollar enfermedades del corazón.

Mezcla una cucharadita de jugo de cebolla y miel. Toma una vez al día. Agrega una cebolla finamente picada y una cuarta parte de una cucharadita de pimienta a una taza de suero de leche. Consuma sobre una base regular; puedes incluir la cebolla, el jengibre y el ajo en su dieta.


3. Grosella espinosa india

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La Grosella espinosa india, o Amla, actúa como un agente hipolipidémico natural, lo que quiere decir que fomenta la reducción de las concentraciones de lípidos en el suero. Una investigación publicada en la Gaceta Internacional de Ciencias de la Investigación y de Salud Médica, ha revelado que esta fruta tiene efectos anti-hiperlipidémicos, anti-aterogénicas e hipolipemiantes.

Mezcla una cucharadita de polvo de Grosella naturales o disecados, en un vaso de agua templada. Tómalo a diario por la mañana en ayunas


4. Vinagre de manzana

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El vinagre de manzana ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Además de esto, es un enorme antídoto casero para un número de enfermedades incluyendo el reflujo ácido, presión arterial alta, la gota, las infecciones respiratorias superiores, y otros.

Mezcla una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánica en un vaso de agua, toma esto 2 o 3 veces al día por lo menos un mes. Puedes aumentar gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana a 2 cucharadas por vaso. Si no te agrada el sabor puedes mezclarlo con jugo fresco de naranja, manzana, uva, u otros jugos de frutas.


5. Jugo de Naranja

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Tomar 3 tazas de jugo de naranja fresco todos los días puede ser una enorme ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre de forma natural, es rica en vitamina C, ácido fólico y flavonoides.

Una investigación publicado en el American Journal of Clinical Nutrition halló que tomar 750ml de jugo de naranja puro a diario puede acrecentar el colesterol HDL y triglicéridos y reducir la relación LDL / HDL en pacientes con hipercolesterolemia.

El jugo de naranja fortificado con esteroles es todavía mejor. Los estudios han probado que cerca de 3gr de fitosteroles al día puede ayudar a reducir el colesterol total hasta en un 11% y LDL hasta en un 15%. Por lo tanto puedes tomar 2 vasos de jugo de naranja fortificado con esteroles vegetales al día.


6. El aceite de coco

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El aceite de coco es considerado un antídoto casero ventajoso para el colesterol alto, pese a que es una grasa sobresaturada. El aceite de coco contiene ácido láurico que ayuda a aumentar el colesterol HDL (el colesterol “bueno”) y prosperar la relación LDL / HDL.

Agrega una cantidad moderada de aceite de coco orgánico a su dieta. Puedes consumir 1 o 2 cucharadas de este aceite al día. No utilice el aceite de coco refinado o procesado.


7. La harina de avena

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Gozar de un plato de avena es una forma simple y efectivo para reducir sus niveles de colesterol. Está repleto de fibra soluble y reduce la absorción de colesterol y reduce los niveles de colesterol malo.

Una taza y media de harina de avena cocida o una taza de salvado de avena posee más o menos 3gr de fibra soluble, beta-glucano que ayuda a nivelar del colesterol; puedes añadir frutas y frutos secos, como las manzanas, plátanos, fresas y nueces a su avena para beneficios de salud auxiliares.


8. Aceite de Pescado

remedios caseros Aceite de Pescado

Los aceites de pescado y los pescados grasos como la caballa, el atún, trucha, arenque, salmón, pez azul, sardinas, están repletos de ácidos grasos omega-3. Ayudan a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre) y prevenir las enfermedades del corazón.

Consuma más o menos de uno a 4gr de aceite de pescado al día. Si ha adoptado una dieta vegana o vegetariana, incluye semillas de linaza, que son ricos en ácidos grasos omega-3.


9. El arroz de diastasa roja

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El arroz de diastasa roja contiene compuestos conocidos como Monacolinas que inhiben la síntesis de colesterol y por ende ayudan a reducir el colesterol malo. En resumen, es el arroz fermentado por diastasa roja. A lo largo de miles y miles de años, se ha usado en China con fines medicinales. Lo puedes conseguir en tabletas de arroz de diastasa roja en farmacias o tiendas naturistas.

Para el colesterol alto, toma 1200mg o 2400mg del suplemento una vez o un par de veces al día. Los estudios han probado que este suplemento dietético puede reducir el nivel de colesterol malo, los niveles de colesterol total y LDL. No obstante, tenga cuidado al tomar estos suplementos en tanto que su dosificación y los efectos en un largo plazo convenientes todavía no están claros. Además de esto, ciertos productos de arroz de diastasa roja pueden contener Lovastatina y otros productos químicos que pueden ocasionar efectos secundarios. Lo mejor es preguntar a su médico antes de comenzar a tomarlos.

NOTA: No tome estos suplementos a lo largo del embarazo, la lactancia o bien cuando se padece de inconvenientes hepáticos.


10. Nueces

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Nueces, almendras, cacahuates, avellanas, pistachos, nueces y otros frutos secos y semillas, son útiles lapara controlar el colesterol alto en tanto que son ricos en esteroles vegetales y fibra. Las nueces, particularmente, ayuda a mantener controlado los niveles de colesterol total y triglicéridos.

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