Como aliviar el dolor de hombro con estos 10 efectivos métodos caseros

El dolor de hombro puede acontecer en cualquiera de los muchos músculos, tendones o ligamentos en su hombro o cerca del mismo. Cuando su hombro empieza a hacer daño, puede ser bastante difícil concentrarse en otra cosa. Personas de todas las edades pueden tener dolor en el hombro. No obstante, las personas que emplean ordenadores portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes a lo largo de periodos prolongados son más propensos a este inconveniente.

Una serie de factores y condiciones pueden contribuir al dolor de hombro. La causa más usual es la lesión de los tejidos blandos, incluyendo los músculos, ligamentos y tendones en el hombro. Esto podría ser debido al empleo repetitivo o bien lesión por sobreuso. En ocasiones, el dolor se debe a algún género de lesión en el cuello o bíceps. Otras causas de dolor en el hombro incluyen artritis, bursitis, tendinitis, espolones óseos, cartílago desgarrado, un hueso del hombro roto, hombro congelado y la lesión de la medula espinal.

Nota: Para el dolor de hombro severo y crónico, consulte a un médico para el diagnóstico y tratamiento convenientes.

Ciertas enfermedades también pueden ocasionar dolor en el hombro, como las enfermedades de la columna cervical en el cuello, como el hígado, el corazón o bien enfermedad de la vesícula. Aparte del dolor, uno puede tener síntomas como hinchazón y complejidad para desplazar el hombro y sensibilidad cerca de la articulación. Usted puede tratar el dolor de hombro en el hogar. No obstante, es recomendable preguntar a un médico si los síntomas semejan estar empeorando.

Remedios caseros para el dolor de hombro

Compresa fría

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Las compresas frías son muy ventajosas en el alivio de dolor de hombro. La temperatura fría ayuda a adormir el área, que por su parte reduce la inflamación y el dolor.

  • Ponga unos cubitos de hielo en una bolsa plástica y envuelva la bolsa en una toalla delgada.
  • Colóquelo sobre la zona perjudicada a lo largo de 10 a 15 minutos.
  • Repita varias veces al día durante varios días.
  • También puede mojar una toalla en agua fría y aplicarlo en el hombro.

Nota: No ponga el hielo de forma directa sobre la piel. Se puede generar congelación.


Compresa caliente

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De la misma manera que las compresas frías, las compresas calientes igual ayudan a tratar el dolor de hombro, la inflamación y la hinchazón. Lo mejor es emplear compresas calientes tras 48 horas que la lesión se haya producido. Las compresas calientes También ayudan a calmar el dolor de los músculos agobiados.

  • Llene una bolsa con agua caliente y aplicarlo sobre el hombro adolorido a lo largo de 10 a 15 minutos mientras que se acuesta de manera cómoda.
  • Repita varias veces al día hasta el momento en que se consigue un alivio completo.
  • Además de esto, puede estar parado en la ducha y ponerse un poco de agua caliente en el hombro a lo largo de 5 a 10 minutos.
  • Trate de continuar quieto a lo largo de este tiempo.
  • Usted puede gozar de una ducha de agua caliente varias veces al día.

Compresión

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Compresión significa poner una presión uniforme sobre el área del dolor para ayudar a reducir la hinchazón. Un vendaje compresivo va a dar un extenso apoyo a su hombro y hacer que se sienta más cómodo.

  • Puede comprimir la zona perjudicada con una venda flexible o una envoltura caliente, que se puede adquirir de forma fácil en el mercado.
  • Envuelva la zona perjudicada a lo largo de unos días o hasta el momento en que el dolor y la inflamación hayan desaparecido.
  • Además de esto, debe sostener el hombro elevado con la ayuda de almohadas para fomentar la sanación.

Nota: Evite envolverlo con demasiada fuerza, lo que puede conducir a una mala circulación y empeorar la condición.


Sal de Epsom

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La sal de Epsom, compuesto por sulfato de magnesio, puede ayudar a reducir el dolor de hombro. Ayuda a progresar la circulación sanguínea y relaja los músculos del hombro agobiados. Asimismo ayuda a calmar el agobio de todo el cuerpo.

  • Llene la bañera con agua templada o tolerablemente caliente.
  • Añadir dos tazas de sal de Epsom y revuelva bien.
  • Debe zambullirse en el agua con el hombro sumergido a lo largo de 20 a 25 minutos.
  • Haga esto hasta tres veces por semana.

Masaje

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El masaje es otra buena forma de reducir el dolor de hombro. Un suave masaje va a ayudar a sus músculos del hombro a liberar el agobio y la tensión. Además de esto, va a mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón y rigidez.

Consiga el masaje efectuado por alguien que pueda hacer un buen masaje en el hombro. Para el masaje, puede usar aceite de oliva, coco, sésamo o bien de mostaza.

  • Caliente el aceite sutilmente y aplíquelo en el hombro.
  • Apriete suavemente los músculos de los hombros y aplique presión para calmar el dolor y alentar el flujo de sangre.
  • Masajee a lo largo de unos 10 minutos, ahora, ponga una toalla caliente sobre la zona perjudicada para conseguir mejores resultados.
  • Haga esta terapia de masaje varias veces al día hasta el momento en que el dolor desaparezca.

Nota: No masajee el área lesionada si causa dolor.


La cúrcuma

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La cúrcuma es buen antídoto para calmar el dolor en su hombro. La curcumina en la cúrcuma contiene antioxidante, como propiedades anti-inflamatorias que asisten a reducir el dolor y la hinchazón.

  • Haga una pasta mezclando dos cucharadas de polvo de cúrcuma y una o más cucharadas de aceite de coco.
  • Frote esta pasta sobre los músculos doloridos y deje secar.
  • Enjuague con agua templada.
  • Repita un par de veces al día hasta el momento en que el dolor haya desaparecido.
  • Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo y una taza de leche y después hágalo hervir.
  • Dulcifique con miel y tome un par de veces al día para fomentar la sanación.
  • De igual forma puede tomar de 250 mg a 500 mg de cápsulas de cúrcuma hasta tres veces al día. Consulte a su médico para conseguir la dosis adecuada.

Nota: Evita el consumo excesivo de la cúrcuma si  toma fármacos anticoagulantes.


Vinagre de manzana

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Tratándose de tratar el dolor de hombro, otro ingrediente casero eficiente es el vinagre de sidra de manzana. Tiene propiedades antiinflamatorio y alcalinizantes que puede asistir a reducir el dolor y la inflamación.

  • Añada dos tazas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en una bañera de agua templada.
  • Debe zambullirse en el agua a lo largo de 20 a 30 minutos.
  • Disfrute de este relajante baño una vez al día, durante varios días.
  • Asimismo se puede tomar un vaso de agua templada mezclada con una cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar y un poco de miel varias veces al día a lo largo de una semana para fomentar la restauración veloz.

El jengibre

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El jengibre contiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación de cualquier género, incluyendo dolor en el hombro. Además de esto, mejora la circulación de la sangre que fomenta la sanación veloz.

  • Tome de dos a tres tazas de té de jengibre al día.
  • Para hacer el té, cocine a fuego lento una cucharada de jengibre en rodajas finas de taza y media a dos tazas de agua a lo largo de 10 minutos.
  • Cuele, añada la miel y tómelo.
  • Asimismo puede tomar suplementos de jengibre tras preguntar a su médico.

Aceite de Lavanda

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El aceite de lavanda es un aceite esencial genial que pueden relajar los músculos cansados. Esto ayuda en la reducción de dolor, como la inflamación.

  • Agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda con agua del baño caliente o tibia.
  • Remoje su cuerpo entero en este baño a lo largo de 30 minutos.
  • Haga esto una vez al día para relajar los músculos de los hombros adoloridos.
  • Mezcle unas gotas de aceite esencial de lavanda en una a dos cucharadas de aceite de oliva caliente.
  • Luego, utilícelo para masajear los músculos de los hombros tensos y adoloridos a lo largo de 10 minutos, varias veces al día a lo largo de unos días.

Alfalfa

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La alfalfa es otro antídoto a base de yerbas que pueden calmar el dolor y la hinchazón. Asegura el flujo de sangre sin inconvenientes en todo el cuerpo, por su parte, reduce la inflamación y la hinchazón.

  • Tome una o dos tazas de té de alfalfa caliente a lo largo de unos días para tratar el dolor en el hombro.
  • Para hacer el té, añada una cucharadita de hojas de alfalfa secas a una taza de agua caliente.
  • Deje descansar por cinco minutos, cuélelo y tómelo.
  • También puede tomar suplementos de alfalfa, mas consulte a su médico primero.

Consejos Adicionales

  • Descanse el área perjudicada tanto como sea posible a lo largo de unos días para fomentar la sanación.
  • Sostenga el área perjudicada elevada con la ayuda de dos almohadas para reducir la hinchazón y el dolor.
  • Debe sostener una buena postura para ayudar a los músculos del hombro a que se curen de forma rápida.
  • Al tener dolor en el hombro, sostenga el codo a su lado con la intención de dar a su hombro un reposo.
  • Usted puede probar ciertos simples ejercicios de estiramiento de cuello para tratar el inconveniente.
  • Use una almohada más gruesa mientras que se duerme para dar suficiente apoyo a su cuello y hombro.
  • Trate la acupresión o la acupuntura para la restauración veloz.
  • Practique ciertos ejercicios de estiramiento de luz para la zona para tratar el dolor de hombro. Puede usar diferentes métodos de estiramiento. Si no está seguro, consulte con un especialista.
  • Tome dos vasos de agua de limón caliente todos los días para eludir que los depósitos minerales en las articulaciones puedan ocasionar dolor en el hombro y otras partes del cuerpo.
  • Aun puede aplicar un gel que contiene 0,0125% capsaicina tópica en la zona perjudicada para reducir el dolor.
  • No fume ni use otros productos del tabaco, puesto que pueden frenar el proceso de sanación.
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